فندق فله

توضیحات

خواص فندق

فندق ، منبعی غنی از پروتئین

هیچ‌گاه از مصرف پروتئین ‌های گیاهی  ، از جمله فندق برای سلامتی بدن خود غافل نشوید. همه ما می‌دانیم که وجود پروتئین در بدن برای سلامتی امری بسیار حیاتی است اما این نکته اینجا تمام نمی‌شود. برای مصرف مواد غذایی که شامل پروتئین ‌های گیاهی هستند نیاز به اطلاعات بیشتری داریم.

حاوی موارد متعددی است که هر کدام در اندام‌های مختلف بدن نقش خود را بازی می‌کنند. تقویت ساختار سلولی مو، پوست، ناخن، تقویت سیستم ایمنی بدن، تشکیل آنزیم و هورمون‌ها، تشکیل آنتی ‌بادی، انتقال اکسیژن و… از مواردی هستند که به پروتئین موجود در آن مربوط می‌ شوند.

تقویت عملکرد روده

آیا برای شما پیش آمده که مدت زمان اندکی بعد از خوردن غذا مجدداً احساس گرسنگی و ضعف کنید؟ یکی از دلایل اصلی این امر، کمبود فیبر در بدن است. همه ما در طول روز باید به اندازه فیبر به بدن خود برسانیم.

با مصرف مواد غذایی که فیبر دارند، می توانید قند خون خود را به خوبی بررسی کنید. همچنین از خواص فندق، برای تامین این کمبودها استفاده زیادی می شود. یکی از دلایل محبوبیت فندق، خوش خوراک بودن آن همانند میان وعده می باشد. اگر در طول روز به خوردن وعده‌ های کوچک عادت دارید، مغزهای آجیل گزینه مناسبی برای برطرف شدن گرسنگی و کنترل وزن خواهند بود.

دلیل دیگری که متخصصان ما را از اهمیت فیبر مطلع می‌کنند، جلوگیری از یبوست است. هر زمان که برای رفع یبوست راه‌ حلی پیدا نکردید، با مصرف فندق از این عارضه جلوگیری کنید. به شما کمک می کنند تا با این مشکل مبارزه کنید.

بر اساس مطالعات و آزمایشات انجام شده، به بانوان و مردان در گروه سنی 30 تا 50 سال توصیه می‌شود تا در طول روز حدود 26 تا 30 گرم فیبر را در سبد غذای روزانه خود جای دهند.

برای کمک به سلول‌ها می‌ توانیم از مواد غذایی استفاده کنیم که دارای آنتی‌اکسیدان باشند. آنتی ‌اکسیدان موجود در این ماده مغذی، آسیب‌ های سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد. همچنین ویتامین E موجود در فندق نیز از سلول های بدن در برابر انواع سرطان پشتیبانی می‌کند.

منبع: گلد نهال

خواص ارده